روش‌هايي براي پاكسازي ذهن و جسم
ما دايما عجله داريم، بدن خود را با استرس بيمار مي‌كنيم و ذهن‌مان را با افكار مسموم آلوده مي‌سازيم.
راه‌هايي كه براي دفع سموم موجود است، خيلي ساده‌تر از ترك اعتياد و شركت در كلاس‌هاي پاكسازي است هم بايد سم‌زدايي بدن و ذهن را در يك راستا و همگام با يكديگر شروع كنيم. با اين كار مي‌توانيد تمام سموم ناسالم را از بدن خارج كرده و سلامت رواني و جسمي خود را مجددا بازجوييد.
چه‌گونه مي‌توان خود را پاك و باطراوت ساخت؟ مسير حركت خود را آرام كنيد.
روزه بگيريد:
گزينه‌هاي مختلفي براي روزه گرفتن وجود دارد. برنامه و زماني را انتخاب كنيد كه براي شما مناسب باشد. بهتر است روزهاي شلوغ كاري و يا آخر هفته‌هايي را كه همسرتان نقشه‌هاي بزرگي در سر دارد، به اين كار اختصاص ندهيد. سعي كنيد زماني كه روزه هستيد تنها باشيد. چرا كه امكان دارد كمي سست و بدخلق شويد.
فوايد سم‌زدايي: بدن شما نيازمند اين فرصت است كه تمام سم‌هاي جمع شده در خود را تصفيه كند. كارهاي متفاوتي مي‌توان در مورد اين قضيه انجام داد. اما در اكثر موارد، گزارش شده است كه افراد پس از باز كردن روزه، احساس تنبلي از بدن‌شان خارج مي‌شود و احساس پرانرژي بودن به آن‌ها دست مي‌دهد. روزه گرفتن متابوليسم بدن شما را بهبود مي‌بخشد و بدن را از سموم مختلف كه شريان خوني و دستگاه گوارش را مسدود كرده‌اند پاك مي‌كند.
ذهن خود را پاك كنيد:
به تنهايي در يك اتاق بنشينيد، آرام باشيد و بر روي خالي كردن ذهن خود متمركز شويد. تصور كنيد استرس‌هاي شما توسط يك شيشه پاك‌كن از پنجره ذهن‌تان محو مي‌شوند. مشكلات و فشارها ناپديد مي‌گردند. خوش‌بين باشيد و نقاط مثبت هر موقعيت را در نظر بگيريد.
وقتي به حال خود رها مي‌شويد سم‌ها جاي ثابتي در بدن و ذهن شما پيدا مي‌كنند و احتمالا باعث بيمار كردن شما مي‌شوند. زماني را به خود اختصاص دهيد تا انرژي از دست‌رفته را بازجوييد و سعي كنيد به هيچ وجه به افكار مسموم فكر نكنيد. خود را از بدي‌ها خالي كنيد.
نفس عميق بكشيد:
زماني كه تحت فشار قرار مي‌گيريد براي چند ثانيه بر روي نفس كشيدن خود تمركز كنيد و از اين طريق به خود آرامش دهيد و نفس عميق بكشيد تا هوا به درون ريه‌هاي‌تان وارد شود. منبسط و منقبض شدن شش‌هاي خود را احساس كرده و اكسيژن تازه را جايگزين هواي كهنه و مانده كنيد. هر موقع كه مي‌توانيد بيرون برويد (به ويژه به ييلاق) تا هواي درون ريه‌ها و گرايشات دروني خود را تازه كرده و طراوت ببخشيد. تنفس عميق و آرام سبب مي‌شود تا ميزان آدرنالين خون تا حد زيادي كاهش يابد و در زماني كه با شرايط استرس‌زا مواجه مي‌شويد، راه‌هاي مواجهه با فرار از مشكلات را دقيق‌تر تحليل و بررسي كنيد. ميزان كمي آدرنالين براي بقاي حيات مفيد است. اما اگر مقدار زيادي از آن در بدن انباشته شود، نه تنها بدن را مسموم مي‌كند، بلكه باعث مي‌شود رگ‌هاي خوني نيز آلوده شده و مسيرشان مسدود گردد.
از بدن خود بيشتر مراقبت كنيد:
كم بخوريد و از غذاهاي سبك‌تر استفاده كنيد. سيگار كشيدن را ترك نماييد و براي چند روز در رژيم غذايي خود گوشت قرمز را حذف كنيد. از محصولات غذايي غيرشيميايي استفاده كنيد تا سموم بدن شما زدوده شود و سيستم گوارشي بدن‌تان نيز از آلودگي‌ها پاك گردد. تا مي‌توانيد آب بنوشيد، اين كار باعث بالا رفتن ذخيره آب بدن شده و فرآيند سم‌زدايي را تسريع مي‌كند و به شما كمك مي‌كند عادات غذايي خود را تغيير دهيد، زماني كه سردرد داريد، دچار گرفتگي عضلات شده‌ايد و علايم بيماري در حال افزايش است خوب است كارهاي بالا را انجام دهيد.
زماني كه متابوليسم بدن آرام مي‌شود، كبد بهتر كار مي‌كند و غذا بهتر هضم مي‌شود. زماني كه از غذاهاي ناسالم استفاده نمي‌كنيد و دستگاه گوارش مجبور نيست به تندي كار كند، احساس بهتري خواهيد داشت.
به چيزهايي كه مي‌خوريد توجه بيشتري كنيد چرا كه از اين طريق مي‌توانيد آداب غذايي خود را بهبود بخشيده و سلامت خود را تضمين كنيد و وضوح ذهني خود را تا آخرين حد ممكن افزايش دهيد.
استرس بيش از اندازه را حذف كنيد:
توجه خود را بر روي مسايل مهم متمركز كنيد و مسايل جزيي و افكار استرس‌زا را به دور بيندازيد. از نگراني‌هاي زياد و بي‌حد به شدت دوري كنيد. سعي كنيد فرد مثبتي باشيد و از ديدن نيمه خالي ليوان پرهيز كنيد. هيچ كار ديگري از دست شما ساخته نيست جز متوقف كردن افكار مسموم و استرس‌زا. اضطراب، شما را در جاي خود ميخ‌كوب مي‌كند و ترس و وحشت، بدن شما را فلج مي‌كند. بيشتر مواردي كه ما به خاطر آن خود را نگران مي‌كنيم، اصلا در زندگي اتفاق نمي‌افتد. پس بهتر است خودتان را از شر اين افكار خلاص كنيد.
در مورد مشكلات خود صحبت كنيد:
شرايطي را كه با آن مواجه هستيد، درك كنيد و بعد آن را با ديگران درميان بگذاريد. نگه‌داشتن مشكلات و كاستي‌ها براي خود تنها باعث افزايش استرس مي‌شود. اگر كسي را نداريد كه با او مشورت كنيد مي‌توانيد مشكلات خود را بر روي يك كاغذ بنويسيد، زماني كه از دور به آن‌ها نگاه مي‌كنيد كمتر عذاب‌آور و ناراحت‌كننده جلوه مي‌كنند.
فرض كنيد از يكي از دوستان به اين دليل كه هفته گذشته دو بار پول ناهار خود را به گردن شما انداخته، ناراحت هستيد. زماني كه اين مساله را دقيق‌تر تحليل و بررسي مي‌كنيد، شايد يادتان بيايد كه او يك ماه پيش پول يك رستوران گران‌قيمت را حساب كرده بود. هميشه سعي كنيد قبل از حرف زدن فكر كنيد به ويژه در زمان عصبانيت.
رفتار و گفتار خصمانه باعث ايجاد مسموميت و خلق محيط ناخوشايند مي‌شوند. اگر همه چيز را در ذهن خود تحليل و بررسي كنيد، مي‌توانيد تصميم‌هاي مناسب‌تري اتخاذ كنيد. افكار منفي واكنش ذهن شما را مختل ساخته دستگاه گوارش را از كار مي‌اندازد و استرس را افزايش مي‌بخشد.
حركت كنيد:
به چشمه‌هاي آب‌معدني برويد و سموم بدن خود را پاك كنيد. ماساژدرماني را شروع كنيد تا فشارهاي ماهيچه‌اي از بدن شما خارج شوند. درست تنفس كنيد تا اكسيژن بيشتري در رگ‌هاي خوني شما جريان پيدا كند.
عمل پاكسازي ذهن و جسم امري نيست كه به سرعت انجام‌پذير باشد. اين نكات راه‌حل‌هاي فوري نيستند، اما به شما كمك مي‌كنند كه گزينه‌هاي سالم‌تري را انتخاب كنيد. اگر مي‌خواهيم به طور جدي با عادات بدخو مبارزه كنيم، بايد هميشه از تفكرات دروني، عكس‌العمل‌ها و كاستي‌هاي خود آگاه باشيم. ابتدا بايد نسبت به حيطه مشكلات خود آگاه شويد و بعد برنامه‌هاي روزانه خود را با احتساب به اين امر، حل و فصل كنيد.
حال كه آگاه شديد كه سمومي در كمين جسم و ذهن شما نشسته‌اند، تصميم‌هاي مناسبي نسبت به آن‌ها اتخاذ نماييد، بي‌حالي و سستي را كنار بگذاريد و از بروز بيماري جلوگيري كنيد. به اين منظور مي‌توانيد از برخي رفتارهاي پالاينده و سم‌زدا بهره بگيريد.
منبع:مجله موفقیت/ ريدرز دايجست / مترجم: رزيتا شاهرخ
